A minha Dieta...

Como pedido, aqui vão as indicações do meu nutricionista:

1. Evite medir o seu peso. Controle o emagrecimento pelas medidas do seu corpo, ou seja, pela roupa.
2. A retenção hídrica pode levar a um aumento ou diminuição brusca de peso. Beba muita água entre as refeições. Uma média de 1.5 a 2 litros por dia.
3. Não deve beber refrigerantes, nem Diet e bebidas alcoólicas.
4. Não coma: Cereais nem mesmo integrais; Açúcar (sorvetes, bolos, chocolates ou quaisquer alimentos que contenham açúcar na sua composição); Conservas ou enchidos; Carne de porco só se pode comer fêveras, costeletas ou fiambre.
5. Para adoçar use substitutos do açúcar, por exemplo hermesetas.
6. Tente apenas comer 1 pão por dia (ao pequeno almoço); batata arroz ou massa só 4 ou 5 refeições por semana; as outras acompanhe com saladas ou legumes.
7. Coma fruta 1 hora antes das refeições sempre acompanhada com 1 bolacha torrada, com excepção de bananas, uvas, figos, dióspiros, meloa, frutos secos e tropicais (excepto manga, kiwi, ananás e papaia que se pode comer)
8. Semanalmente faça 5 refeições só de sopa de legumes sem batata e cenoura ( é o meu jantar de 2ª a 6ª)
9. Diariamente deve fazer exercícios ou cerca de 40 minutos de caminhada.
10. Sexo todos os dias.. ehehehehe (recomendação minha)
11. Tem-se 1 dia por semana, para se comer tudo o que se quiser, nem que seja 1 kilo de chocolate.

Espero ter ajudado.. :)

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