quarta-feira, 24 de novembro de 2010

A minha Dieta...

Como pedido, aqui vão as indicações do meu nutricionista:
  1. Evite medir o seu peso. Controle o emagrecimento pelas medidas do seu corpo, ou seja, pela roupa.
  2. A retenção hídrica pode levar a um aumento ou diminuição brusca de peso. Beba muita água entre as refeições. Uma média de 1.5 a 2 litros por dia.
  3. Não deve beber refrigerantes, nem Diet e bebidas alcoólicas.
  4. Não coma: Cereais nem mesmo integrais; Açúcar (sorvetes, bolos, chocolates ou quaisquer alimentos que contenham açúcar na sua composição); Conservas ou enchidos; Carne de porco só se pode comer fêveras, costeletas ou fiambre.
  5. Para adoçar use substitutos do açúcar, por exemplo hermesetas.
  6. Tente apenas comer 1 pão por dia (ao pequeno almoço); batata arroz ou massa só 4 ou 5 refeições por semana; as outras acompanhe com saladas ou legumes.
  7. Coma fruta 1 hora antes das refeições sempre acompanhada com 1 bolacha torrada, com excepção de bananas, uvas, figos, dióspiros, meloa, frutos secos e tropicais (excepto manga, kiwi, ananás e papaia que se pode comer)
  8. Semanalmente faça 5 refeições só de sopa de legumes sem batata e cenoura ( é o meu jantar de 2ª a 6ª)
  9. Diariamente deve fazer exercícios ou cerca de 40 minutos de caminhada.
  10. Sexo todos os dias.. ehehehehe (recomendação minha)
  11. Tem-se 1 dia por semana, para se comer tudo o que se quiser, nem que seja 1 kilo de chocolate.
Espero ter ajudado.. :)
Até mais ler

10 comentários:

  1. Conselhos sábios o problema é segui-los.... falo por mim... boa dieta...

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  2. Belas dicas!
    Obrigada pelas palavras e carinho.
    Bjs

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  3. Com força de vontade tudo se faz!

    Vamos embora!

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  4. Boa tarde, Carla
    Aí, hein, Carla, suas dicas pra perder peso são mesmo boas, principalmente fazer sexo todos os dias, dica específica da Carla.
    Beijo

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  5. Alguns sacrificios t^m que ser feitos, mas pelo menos não proibe o sexo, ha ha ah.


    Beijinho e força.

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  6. Eu ando em constante guerra com a balança e, por norma, fujo dela como o diabo da cruz!!!!!!!!

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  7. Bem, desta dieta gostei de quase tudo, mas aquele exercício à noite, ao deitar... é a velha máxima do meu rapaz: «não há nada que uma boa 'berlaitada' não resolva!» Se ele sabe...

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  8. Parece uma boa dieta!
    Boa sorte e obrigada!

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  9. Nessa lista faço apenas 2 ou 3 coisas: sou muito gulosa e muito comodista. E se não fosse diabética cumpria sempre a regra nº 11... religiosamente...
    Fernanda - Entroncamento

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